Buchtipp: Jung bleiben, alt werden
Aus Sicht der Wissenschaft ist Altern ein chronischer Prozess, der mit dem Tag unserer Geburt beginnt. Slaven Stekovic erklärt in seinem neuesten Buch, was dabei im Körper passiert und wie wir das gesunde Altern mitbeeinflussen können. Dr. Slaven Stekovic ist Molekolarbiologe und forscht an der Karl-Franzens-Universität in Graz, insbesondere zu den Themen Langlebigkeit, Alterung und altersassoziierten Erkrankungen.
Das Buch führt im einzelnen aus, welche Rolle dabei die Gene spielen, wie die Epigenetik unsere Gene steuert, welche Schlüsselrolle Proteine im Alterungsprozess spielen und wie unser Stoffwechsel damit interagiert. Im vorletzten Kapitel führt Stekovic aus, wie wir selbst unseren Alterungsprozess positiv beeinflussen können. Und "positiv" heißt hier nicht in erster Linie sehr alt zu werden, sondern die gesunde Lebensspanne möglichst auszudehnen. Sechs Themenbereiche hebt der Autor besonders hervor, die aktuell intensiv beforscht werden:
- Gesunde Ernährung und Essgewohnheiten
- Matabolische Flexibilität (z.B. ketogene Ernährung statt verarbeitete Kohlehydrate)
- Fasten (vgl. dazu auch Buchtipp: Der Jungzelleneffekt)
- Schlaf und zirkadiane Uhr
- Antioxidantien
- Psychologie
Der letzte Punkt ist vielleicht der überraschendste. Studien haben nämlich gezeigt, dass Menschen mit befriedigenden Sozialkontakten und einer guten Einbettung in die Gesellschaft im Durchschnitt gesünder sind. Eine persönliche Rolle in der Gesellschaft und ein individueller Lebenssinn korreliert stark mit Langlebigkeit und gesunden Lebensphasen. Aus der Psychoneuroimmunologie ist auch schon länger bekannt, dass glücklichere Menschen weniger anfällig für Krankheiten sind, was darauf schließen lässt, dass ihr Immunsystem besser funktioniert. Einige Studien zeigten auch, dass religiöse Menschen längere Lebensspannen haben. Dies dürfte in erster Linie damit zu tun haben, dass Religiosität immer auch eine stärkere Einbettung in eine soziale Gemeinschaft mit sich bringt.
Literatur
Stekovic, Slaven (2024). Jung bleiben, alt werden. Neue Erkenntnisse der Langlebigkeitsforschung. Ueberreuter Verlag.